セカンドライフを楽しもうとすると、やはり健康であるに越した事はありません。
健康を維持する為には「適切な運動」、「バランスの良い食事」、「十分な睡眠」、「脳の活性化・学び」「社会とのつながり」「ストレス管理」が重要だと言われています。
それぞれに気を付けて生活をしていきたいですが、少し足りない部分の補充というのも考えた方が良いと思っています。
そして、ここ数年、私個人としてもサプリメントをいくつか試してきました。
その中で、個人的にが効果あると感じているものを紹介したいと思います。
もちろん効果は個人によって違うと思いますし、サプリは万能でもありません。飲んだからと言って、他に何も気にする必要はなくなる、とかそんなのでもありません。ので、あくまで参考として見て頂ければと思います。
クレアチン
一つ目はクレアチンです。商品名ではなくて、物質名ですね。
文献によると効果は、筋力とパワーの向上、筋肉の増加、運動パフォーマンスの向上、回復の促進、などの効果があるとされています。
私が実感しているのは、「回復の促進」です。
この歳になると、運動をした後の筋肉痛の回復に時間がかかるのですが、これを飲むと、明らかに回復までの時間が短くなります。
ジョギングした後など、何もしないと4日間くらい筋肉痛が治らない体になってしまいましたが、これを飲むと2日間でだいたい治まります。
それでも若い時に比べると回復が遅いのですが、それは年のせいで如何ともしがたいと思っています。
私は運動してからしばらく飲むことにしています。
インターネットで探すと、粉末状とカプセル状のものが多いと思いますが、めんどくさがりの私は粉末状は合いませんでした。いちいちコップに溶かしたりするのが面倒だし、蓋を閉めるのが甘いと、粉が固まってしまって使えなくなったりします。
という事で、私はカプセル状のものを使っています。ちょと一錠が大きくて、飲むのに最初抵抗があるかもしれませんが、慣れれば何てことないです。
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上記は200錠です。1回2錠、1日3回服用して、私の場合、運動のたびに2日間服用するとすると、1回の運動毎に12錠ですので、16回分の運動に使える感じですね。
1回運動する毎に500円。高いとみるか、お得と見るか。
試して見て判断するのが良いと思います。若い人は要らないかもですね。
新ビオフェルミンSプラス錠
二つ目は「新ビオフェルミンSプラス錠」です。商品名です。
これの説明としては、
整腸作用と便通の調整作用
3種の乳酸菌が入っていて、腸内環境をよくする
というサプリです。
後ほど紹介しますが、単独での効果はそんなに明確ではないです。しかし、便通は良くなったと思います。
それと、この年になって感じるのは、「腸の調子が悪いと体全体が調子悪い」です。その逆で、「腸の調子が良いと、自然と元気が出てきます」。
乳酸菌で腸の環境を良くしておくのはやっておいて損はないと思います。
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上記リンクは550錠入りですが、61日分ですので、だいたい１日60円程度でしょうか。
これくらいは体に投資しても良いのではないでしょうか？
ハイチオールCプラス２
最後は「ハイチオールCプラス２」です。これも商品名です。
これの説明としては、
美肌効果と疲労回復
L-システインがメラニンの生成を抑え、肌の新陳代謝を促進する。
ビタミンCもメラニンの生成を抑える。
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こっちも１日70円弱ですね。
私個人として、残念ながら、ここに書いてある効果は実感できていません。
なぜ、これをお薦めしているかと言うと、私個人の体験からです。
調べても医学的根拠はありません。なので、以下の文章は懐疑的に読んで頂ければと思います。
私の体験談
2つ目に紹介した「新ビオフェルミンSプラス錠」と「ハイチオールCプラス２」をある時期同時に飲み始めました。
これらを飲み続けて約１年後、私の脂肪肝が、脂肪肝で無くなり、きれいな肝臓になりました。
私は就職した時から25年くらいに渡り、長年、健康診断で脂肪肝と診断されてきました。
エコーで調べると健康な肝臓は黒く映るのですが、脂肪肝だと、白っぽい色になります。脂肪肝なので、食事や運動に気を付けてくださいと言われ続け、一応努力はしてみるのですが、一向に変化はありませんでした。
この二つのサプリを飲み始めて１年ほどした健康診断の際、
「肝臓がきれいになっています。何かされましたか？」
と医者に言われました。
特に何も生活の習慣は変えていません。変えたのはこの二つのサプリを検査の一年弱前から飲み始めた事だけです。
先ほど、それぞれのサプリについて説明を書いたように、脂肪肝に効果がありそうな事は書いていないです。
ですので、私の脂肪肝が良くなった事について、本当にこれらのサプリの為なのか、わかりません。
しかし、本当にこれ以外変化点はないし、これまで25年間何をやっても変わらなかったものが変わったので、私は、これらのサプリが何らかの効果があったと「信じたいと思います」。
そして、この二つのサプリのうち、「どちらが効いたのか」は、切り分けが出来ていないです。
どちらかが効いているので、両方飲めばいいやと思って飲んでます。
引き続き健康診断を受けて行って、また脂肪肝に戻ってしまったら、この記事は削除しようかと思います。
まあ、あくまでサプリなので、あまり期待しないで続けていきます。
以上、私が効果を感じるおすすめサプリ３点でした。
